Jez chytře.
Žij vědomě.

Objevte sílu vědomého stravování a naučte se poslouchat své tělo. Každé sousto je příležitostí k harmonii a novému začátku.

Začít 14denní program

Co je ŽIVONIC?

ŽIVONIC je filosofie vědomého stravování, která spojuje moderní poznatky o výživě s prastarou moudrostí o rovnováze těla a mysli. Nejedná se o dietní režim nebo omezování, ale o cestu k pochopení toho, jak jídlo ovlivňuje naši energii, náladu a celkovou kvalitu života.

V dnešním uspěchaném světě jsme ztratili spojení s tím, co jíme. Konzumujeme jídlo mechanicky, často pod vlivem stresu nebo emocí. ŽIVONIC vás učí zastavit se, vnímati chutě, vůně a pocity, které jídlo přináší. Každý pokrm má svou energii a vliv na vaše tělo.

Náš program je založen na principu čtyř živlů – Země, Oheň, Voda a Vzduch – které reprezentují různé typy potravin a jejich vliv na organismus. Naučíte se rozpoznat, kterých živlů je ve vašem stravování nadbytek a kterých naopak nedostatek.

Během 14 dnů získáte praktické návyky, které změní váš vztah k jídlu navždy. Naučíte se plánovat jídla podle denního rytmu, rozpoznávat skutečný hlad od emocionálního, a vybírat potraviny, které vám skutečně prospívají.

ŽIVONIC není o dokonalosti, ale o uvědomění. Není to jednorázová dieta, ale životní styl plný radosti z jídla a respektu k vlastnímu tělu.

💡 Klíčový princip:

Vědomé stravování začíná u prvního sousta. Zpomalte, vnímejte a objevte, že jídlo může být meditací.

Váš Food Balance

Vyvážené jídlo a harmonie

Každé jídlo má svou energii, která odpovídá jednomu ze čtyř živlů. Pochopení této rovnováhy je klíčem k optimální výživě a vitalitě. Když jsou živly v harmonii, cítíte se silní, klidní a plní energie.

🌍 Země

Kořenová zelenina, obiloviny, luštěniny. Přinášejí stabilitu, sílu a vytrvalost. Ideální pro ranní hodiny a fyzicky náročné dny.

🔥 Oheň

Koření, proteinové potraviny, fermentované produkty. Podporují trávení, metabolismus a vnitřní teplo. Vhodné pro polední jídlo.

💧 Voda

Čerstvé ovoce, smoothies, hydratační zelenina. Čistí, osvěžují a harmonizují. Perfektní pro odpolední svačiny.

🌬️ Vzduch

Listová zelenina, lehké saláty, byliny. Přinášejí lehkost, jasnost mysli a kreativitu. Ideální pro večerní jídla.

🎯 Praktický tip:

Začněte tím, že si jeden týden zapisujete, které živly dominují ve vašem jídelníčku. Většina lidí má nadbytek Ohně (příliš mnoho koření a masa) a nedostatek Vzduchu (málo zeleniny).

Váš denní rytmus

Tělo má svůj přirozený cyklus, který ovlivňuje, jak zpracováváme jídlo. Naučte se jíst v souladu s tímto rytmem a pocítíte rozdíl v energii, trávení i spánku.

6:00 - 10:00

Ranní probuzení

Tělo se připravuje na den. Ideální čas pro lehké, výživné snídaně bohaté na živly Země a Vody. Vyhněte se těžkým potravinám a nadměrnému množství cukru.

Doporučení: Ovesná kaše s ovocem, zelený čaj, smoothie bowl

12:00 - 14:00

Vrchol energie

Trávicí systém pracuje na plné obrátky. Nejvhodnější čas pro hlavní jídlo dne s prvky Ohně. Tělo zvládne i složitější pokrmy a větší porce.

Doporučení: Quinoa s pečenou zeleninou, čočkový salát, celozrnné těstoviny

18:00 - 20:00

Večerní uklidnění

Metabolismus se zpomaluje. Volte lehká jídla s prvky Vzduchu a Vody, která nepřetíží trávení před spánkem. Vyhněte se těžkým proteinům.

Doporučení: Lehký zeleninový salát, polévka, bylinková mísa

Zlatá pravidla denního rytmu

  • ✓ Snídejte do hodiny po probuzení, abyste nastartovali metabolismus
  • ✓ Hlavní jídlo jezte mezi 12. a 14. hodinou, kdy je trávení nejsilnější
  • ✓ Večeřte minimálně 3 hodiny před spánkem pro kvalitní odpočinek
  • ✓ Mezi jídly dodržujte 4-5hodinové pauzy pro správné trávení
  • ✓ Pijte teplou vodu ráno nalačno pro detoxikaci organismu

Inspirace pro vědomé jídlo

🥗

Duhová mísa harmonie

Živly: Země + Vzduch

Quinoa, pečená batata, avokádo, cherry rajčátka, čerstvý špenát a tahini dresing. Dokonalá rovnováha všech živin pro poledne plné energie.

Příprava: 25 minut | 450 kcal

🍵

Zelený ranní ritual

Živly: Voda + Vzduch

Matcha, kokosové mléko, banán, špenát, chia semínka a kapka medu. Jemné probuzení s antioxidanty a dlouhotrvající energií.

Příprava: 5 minut | 280 kcal

🍲

Hřejivá čočková symfonie

Živly: Země + Oheň

Červená čočka, kurkuma, zázvor, kokosové mléko, mrkev a baby špenát. Zahřeje tělo i duši, ideální pro chladné dny.

Příprava: 30 minut | 380 kcal

🥙

Lehká večerní oáza

Živly: Vzduch + Voda

Hummus, pečená cuketa, čerstvá okurka, rukola, cherry rajčátka v celozrnném wrapu. Sytí bez pocitu těžkosti.

Příprava: 15 minut | 320 kcal

Všechny recepty v programu ŽIVONIC respektují princip vědomého stravování a jsou navrženy tak, aby vám přinesly radost, energii a harmonii.

Získat kompletní receptář

Mindfeed deník

Vědomé stravování a klid

Mindfeed je váš osobní deník stravování, kde nezapisujete jen kalorie, ale především emoce, pocity a uvědomění spojené s jídlem. Je to nástroj pro hlubší pochopení vlastních stravovacích vzorců.

Každý den si poznamenáte, co jste snědli, ale také jak jste se před a po jídle cítili. Byli jste unavení? Stresovaní? Spokojení? Tato reflexe vám pomůže rozpoznat, která jídla vám skutečně prospívají a která konzumujete pouze ze zvyku nebo emocionálních důvodů.

Co zapisovat do Mindfeed deníku:

  • • Čas a místo jídla
  • • Co jste jedli a v jakém množství
  • • Jak jste se cítili před jídlem (1-10)
  • • Jak jste se cítili hodinu po jídle (1-10)
  • • Jaké emoce jste prožívali
  • • Úroveň hladu před jídlem
  • • Rychlost jídla (pomalu/rychle)

Po týdnu zapisování začnete vidět vzorce. Možná zjistíte, že určitá jídla vás unavují, jiná naopak energizují. Že jíte rychle, když jste ve stresu, nebo že některé potraviny konzumujete spíše z nudy než z hladu.

💭 Klíčová otázka dne:

"Jedl jsem proto, že mé tělo mělo hlad, nebo protože jsem chtěl něco jiného - klid, úlevu, radost?"

Co říkají účastníci

⭐⭐⭐⭐⭐

"ŽIVONIC změnil můj pohled na jídlo úplně. Už nejím ze stresu, ale s radostí a vědomím. Cítím se lehčí, energičtější a poprvé po letech mám skutečně vyvážený vztah k jídlu."

Petra, 38 let

Marketing manažerka, Praha

⭐⭐⭐⭐⭐

"14denní program mě naučil poslouchat své tělo. Zjistil jsem, že většinu času jsem jedl mechanicky, bez uvědomění. Teď si každé jídlo opravdu vychutnávám a cítím rozdíl v energii i náladě."

Martin, 42 let

IT specialista, Brno

⭐⭐⭐⭐⭐

"Mindfeed deník byl pro mě odhalením. Zjistila jsem, že 80% času jsem jedla z nudy nebo stresu, ne z hladu. ŽIVONIC mi pomohl vrátit se k přirozenému rytmu a radosti z jídla."

Jana, 35 let

Architektka, Ostrava

⭐⭐⭐⭐⭐

"Konečně program, který se nesoustředí na čísla a restrikce, ale na skutečné pochopení svého těla. Food Balance mi ukázal, proč jsem se po některých jídlech cítil unavený. Teď vím, jak jíst pro maximální energii."

Tomáš, 44 let

Podnikatel, Plzeň

Proč začít právě teď?

Každý den je příležitostí změnit svůj vztah k jídlu. Čím dříve začnete praktikovat vědomé stravování, tím rychleji pocítíte rozdíl v energii, náladě a celkové kvalitě života.

ŽIVONIC není o dokonalosti. Je o malých, ale trvalých změnách, které se stanou součástí vašeho života. 14 dní stačí k tomu, abyste si vytvořili nové návyky a začali jíst s uvědoměním místo automaticky.

Vědomé stravování není luxus ani komplikovaná věda. Je to přirozený způsob, jak se spojit se svým tělem a pochopit jeho potřeby. Je to návrat k základům - k radosti z jídla, k respektu k potravinám a k harmonii.

Co získáte:

  • ✓ 14denní strukturovaný program
  • ✓ Kompletní průvodce Food Balance
  • ✓ 50+ receptů pro každou denní dobu
  • ✓ Mindfeed deník ke stažení
  • ✓ Denní tipy a motivaci
  • ✓ Přístup k online komunitě

Co změníte:

  • ✓ Vztah k jídlu a tělu
  • ✓ Energetickou hladinu během dne
  • ✓ Kvalitu spánku a odpočinku
  • ✓ Trávicí procesy a metabolismus
  • ✓ Emocionální rovnováhu
  • ✓ Celkovou životní pohodu

Investice do vědomého stravování

1 490 Kč

Jednorázová platba za 14denní program včetně všech materiálů a přístupu do komunity.

Platba je možná kartou nebo bankovním převodem po registraci.

Začněte svůj vědomý rytmus

Vyplňte formulář a my vám zašleme všechny informace o programu ŽIVONIC a pokyny k zahájení vaší cesty k vědomému stravování.